Làm thế nào để nhanh có thai? 10 lời khuyên để mang thai nhanh

4. Sử dụng thực phẩm lành mạnh

Bạn ăn gì cũng sẽ góp phần ảnh hướng đến quá trình mang thai. Thực phẩm lành mạnh không chỉ thúc đẩy khả năng sinh sản mà còn giúp thai nhi khỏe mạnh hơn.

Chất béo lành mạnh như omega-3 có thể tăng cường số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, trong khi chất béo bão hòa (loại có trong khoai tây chiên và thức ăn nhanh) có thể phá hoại kích thước và hình dạng tinh trùng, khiến chúng trở nên kém cứng hơn. Vì vậy, hãy ăn một số thực phẩm như: cá hồi, hàu, rau lá xanh và quả óc chó để giữ cho tinh trùng - những vận động viên bơi lội đó ở trạng thái đỉnh cao.

Những thực phẩm hỗ trợ sinh sản bạn có thể sử dụng trong thực đơn của mình khi bạn đang cố gắng thụ thai:

• Hàu. Chúng tôi không chắc liệu hàu có phải là một loại thuốc kích thích tình dục hay không, nhưng chúng tôi biết rằng hàm lượng kẽm của chúng thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng và testosterone. Nếu đối tác của bạn không phải là một người không thích ăn hàu, anh ấy có thể nhận được phần kẽm từ thịt bò nạc, thịt gia cầm, sữa, các loại hạt hoặc trứng, mặc dù hàu có hàm lượng chất dinh dưỡng này cao nhất.
• Trái cây và rau. Sản phẩm giàu vitamin có thể giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương tế bào. Anh ta có thể nhận được folate từ các loại rau xanh - những người đàn ông không nhận đủ vitamin B này có xu hướng có tinh trùng với nhiễm sắc thể bất thường. Trái cây họ cam quýt, cà chua và quả mọng cung cấp vitamin C, có thể tăng chất lượng tinh trùng. Cà rốt, ớt đỏ và mơ có nhiều vitamin A giúp tinh trùng không bị chậm chạp. Khoai lang rất giàu cả ba loại - folate, A và C!
• Nước ép lựu có thể tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Chưa có thí nghiệm nào khẳng định cho việc này nhưng đã có nhiều người ép dụng và đạt hiệu quả mong muốn. Bạn có thể thử mỗi ngày 1 ly vào buổi sáng

5. Uống vitamin trước khi sinh

Vitamin trước khi sinh là bảo hiểm tốt cho bạn và em bé tương lai của bạn. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ sinh non và giúp cho sự phát triển của thai nhi.

Cơ thể thiếu hụt dưỡng chất cũng có thể khiến khả năng mang thai của bạn giảm sút. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ dùng vitamin tổng hợp trước khi sinh cũng có xu hướng mang thai nhanh hơn. Vì vậy việc uống vitamin tổng hợp mỗi ngày là một việc cần thiết để bạn mang thai nhanh hơn.

6. Uống nhiều sữa và bổ sung chất sắt

Bên cạnh việc ăn uống đúng cách và bổ sung các loại vitamin trước khi sinh, hãy cố gắng uống sữa đầy đủ mỗi ngày như một phần trong kế hoạch để có thêm canxi. Nghiên cứu cho thấy rằng một khẩu phần sữa nguyên chất hoặc pho mát có thể làm giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng (không có khả năng sản xuất trứng khỏe mạnh).

Ngoài ra, hãy cố gắng ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như rau xanh, đậu và thịt nạc vì phụ nữ thiếu máu có thể có chu kỳ không đều.

7. Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng quá nhiều caffeine và rượu có thể khiến chiến dịch thụ thai của bạn bị trục trặc. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn có thai sớm, hãy hạn chế lượng caffein của bạn ở mức khoảng 200 miligam mỗi ngày - tương đương với khoảng hai tách cà phê. (Nếu bạn đang điều trị khả năng sinh sản, bác sĩ có thể yêu cầu giảm giới hạn đó xuống nhiều hơn nữa.)

Hãy cắt bỏ hoàn toàn rượu - nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Nó có thể gây ra tổn thương tế bào lớn cho trứng của bạn và làm tăng khả năng sẩy thai khi bạn mang thai.

8. Giữ tinh thần thoải mái

Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng tột độ có thể làm giảm khả năng mang thai bằng cách làm cho nồng độ hormone tăng cao và giảm chất nhầy cổ tử cung. Bạn nên kiểm soát thần kinh bằng cách tránh làm việc quá tải, tham gia lớp học yoga hoặc Zumba, nghe nhạc hoặc trút bầu tâm sự với bạn đời hoặc một người bạn đồng cảm.

9. Lựa chọn tư thế quan hệ tình dục

Các nghiên cứu chỉ ra rằng tư thế quan hệ nam nằm trên, nữ nằm dưới có khả năng thụ thai tốt nhất. Lúc này tinh trùng có thể dễ dàng xâm nhập và tiến vào sâu hơn gần cổ tử cung và nằm lâu hơn trong âm đạo. Sau khi quan hệ người phụ nữ nên tránh ngồi dậy luôn mà nên nằm yên kê gối dưới hông một chút. Điều này sẽ giúp môi trường âm đạo ổn định hơn và có thời gian dài giúp tinh trùng dễ dàng gặp trứng.

Thăng hoa trong quan hệ vợ chồng cũng là một yếu tố tác động tích cực đến việc mang thai. Nên việc giữ tinh thần thoải mái, không áp lực sẽ giúp bạn nhanh có thai.